调养心性，静心，“凝神、定意”，要求心静体松，排除杂念，注意力不能分散。呼吸需要深、长、细、匀，达到“心与意随，意与气随”。

立禅

 两脚开步，两脚与肩同宽，两手环抱于腹前。

百汇虚领，下巴微收，松肩松肘，腋下微空，松腰承胯，尾闾中正，两膝放松，两踝放松。